egzersiz nedir

Egzersiz Nedir?

EGZERSİZ NEDİR?

İskelet kaslarındaki kasılmalara bağlı olarak hareketsiz anda tüketilen enerjiden daha fazla enerji tüketilmesini sağlayan hareketlere fiziksel aktivite adı verilmektedir. Fiziksel aktivitelere egzersiz de demek mümkündür. Egzersiz fiziksel açıdan bir veya daha fazla istemli bedensel uygunluk seviyesini arttırmayı sağlayan, planlı olarak gerçekleştirilen hareketler bütünüdür. Egzersiz yapmada bir amaç söz konusudur. Bir amacı gerçekleştirmek için planlanmış hareketleri yapmaktır. Bu hareketler arasında, yoğun bir hareketliliğe vücudu hazırlamak veya vücudun hareketlilik seviyesini belirli bir oranda tutmak için yapılan hareketler bulunmaktadır. Egzersiz Nedir ? Vücuda yeni hareket becerisi kazandıran veya yapılan bir hareketi daha kolay yapabilme olanağı sağlayan hareketler egzersiz hareketleri arasına girmektedir ve bu hareketler ile fiziksel olarak güzel görünmek, daha dinç olmak kısaca sağlıklı yaşamak amaçlanmaktadır.

Egzersiz Nedir ?

Egzersiz hakkında yapılan araştırmalarda spor bilim insanları egzersiz tanımları yapmışlardır. Bu tanımlar şunlardır:

Egzersiz Hakkında Yapılan Tanımlar

Sağlıklı olmanın anlamı en basit tanımıyla hasta olmama halidir. Fakat bu tanımın kapsamı zamanla gelişmiş sağlık tanımının içerisinde sosyal ve ruhsal sağlık konuları eklenmiştir. Sağlık tanımı bireyin bedensel olarak hasta olmamasının yanında aynı zamanda ruhsal ve sosyal açıdan da iyilik halini yaşaması anlamına gelmektedir. Egzersiz ile bu iyilik hallerinin sağlanması mümkün olmaktadır.  Egzersiz ile bireyin hem sosyal, hem fiziksel ve hem de psikolojik sağlığına kavuşturulması sağlanabilmektedir. Egzersiz Nedir ? Planlı olarak yapılan bir program dahilinde bedensel olduğu kadar bireyin sosyal ve ruhsal gelişimi sağlayan fiziksel aktivitelere egzersiz denir. Egzersiz yapmak için bir yaş sınırı yoktur. Egzersiz her yerde yapılabilen hareketlerden oluşmaktadır. Mekansal bir sınırı yoktur. Her hareketin yapılabildiği bir alan ve alet bulunmaktadır.

Egzersiz Hakkında Yapılan Tanımlar

Egzersiz Nedir ?

Planlı olarak yapılan fiziksel aktivite olan egzersiz, insan vücudundaki kas iskelet sisteminin, kalp ve damar sisteminin, kemik ve eklemlerin, olabildiğince ideal şartlarda ve istenilen seviyelerde çalışmasını sağlamaktadır (Demir M). Planlı olarak yapılan egzersiz ile vücutta oksijen kullanımını, kas ve iskelet sistemini ideal olan seviyeye getirebilmek, vücutta oluşan yağları sağlığı tehdit etmeyecek sınırların altında tutabilmek mümkün olmaktadır. Egzersizin bütün bu faydalarından dolayı sağlığını korumak ve geliştirmek isteyen herkesin tercih ettiği bir aktivitedir. Planlı olarak her yaştan bireyin haftalık olarak yirmişer dakikadan üç defa uygulayacağı egzersiz programı bireyin sağlığını koruyucu etki göstermektedir (İnce G).

Egzersiz Nedir ?

Egzersiz Nedir ; planlı bir şekilde, yapılandırılmış ve fiziksel uygunluğa ulaşmak için ya da geliştirmek veya sürdürebilmek amacıyla tekrar edilmesi gereken bir etkinliktir ve fiziksel aktivitenin alt sınıfı olarak kullanılmaktadır (Özer, K.)

Egzersiz, performansı artırma, fiziksel uygunluğu ve sağlık durumunu geliştirme gibi amaçlarla planlanarak yapılan birden fazla hareketler toplamıdır. Egzersiz, kalp, solunum veya kassal uygunluğu geliştirmek amacıyla yapılan tekrarlı ve kişiye özel durumlar belirlenerek ilgili sağlık elemanı tarafından önerilen, fiziksel aktivite çeşitleridir (Özer, U. F. D., & Baltacı, G.)

Egzersiz Nedir ? Power Point sunuma ulaşmak için linke tıklayınız.